Как избавиться от назойливых мыслей перед сном

Статья № 22

Назойливые мысли перед сном... Как от них избавиться

мыли перед сном

Многие из вас ложатся спать уставшие, мечтая уснуть. Каково же ваше разочарование, когда сон не приходит. Едва вы легли, как в вашей голове начинают появляться разного рода мысли. Перед вами восстанавливаются события прожитого дня и обычно именно те, которые связаны с неприятными воспоминаниями. Вы начинаете думать о том, как вы держались в той или иной ситуации, и как было бы более уместно поступить. Разумеется, такого рода мысли не действуют успокаивающе, наоборот, расстраивают вас, и сон окончательно пропадает.

Или же у вас нет привычки думать о прошлом? Тогда вы, конечно, размышляете о будущем - что приготовить завтра к ужину, будет ли на следующей недели время на парикмахерскую, справитесь ли вы завтра с работой, как не забыть завтра что-либо купить и т.д.

Ясно, что все эти проблемы не смогут разрешиться ночью, когда важные центры головного мозга находятся в состоянии торможения, , и поэтому они вам кажутся очень трудными. И вот вы мучаетесь, лёжа без сна.

И совершенно напрасно. Иногда вы это осознаёте, так как уже из опыта знаете, что утром решить эти вопросы вам удастся намного легче, стоит только немного подумать – и всё будет улажено; а думать обо всём этом ночью – только мучить себя.

Но как от этого избавиться?

Аргументы разума в таких случаях не производят желаемого действия, это мы уже выяснили. Но можно порекомендовать применить следующий трюк.

Представьте себе, что ваши заботы написаны мелом на доске. Вам же полагается спать, а не читать написанное! Поэтому как только перед вашим мысленным взором что-нибудь появляется на доске, вы как бы берете губку и стирайте написанное. Появится новая проблема, пускайте губку в ход снова. Опять вас что-то мучает? Немедленно сотрите написанное! Итак продолжайте беспрерывно и сразу стирать всё, появляющееся на доске.

Вы увидите, что сначала более часто, а потом всё реже и реже придётся прибегать к губке, и вскоре вы уснёте сладким сном.

*при копировании материала ссылка на источник www.mirpozitiva.ru обязательна

2.09.2010

<<Вернуться

Наталья 21-01-2012 22:39:15

У меня все намного хуже.. Я представляю перед сном, что вокруг меня ходят призраки, бесы и демоны... И ничего не могу с этим поделать! Боюсь открыть глаза, боюсь шевельнуться, вытащить руку из-под одеяла! Любой предмет в темноте напоминает мне персонажей фильмов ужасов (хотя я их не смотрю). Любой звук в тишине заставляет меня в панике прятаться под одеяло! Несмотря на то, что рядом спит муж. С телевизором и светом еще куда ни шло, но не все же время так! ПОМОГИТЕ...=((((

[Ответить]

Sweety 01-12-2011 01:21:14

Очень полезный способ)Я сама не так давно начала этим заниматься, правда немного иным способом, своим, так сказать... Но принцип работы один и тот же, скажу сразу: действует :like:

[Ответить]

Вальд 24-11-2011 11:50:52

сегодня же попробую.
никогда роньше не страдал от своих мыслей. пока не пришлось прожить месяц в чужой семье с противоположными взглядами на создание этого мира. мне за этот месяц так мозги промыли что заснуть до 3-х ночи не могу.

[Ответить]

Pozitiv 17-11-2011 18:41:54

Отче наш на ночь, или во время тех самых мыслей! Помогает безупречно!

[Ответить]

Таисия 18-09-2011 16:36:12

Хороший способ! Стоит попробовать!

[Ответить]

Артем 02-07-2011 17:07:17

Для меня кажется действенным способом уснуть и избавиться от лишних мыслей - это обратный отсчет, к примеру от 50. 50, 49, 48 .. и т.д. Даже где-то читал, что это похоже немного на медитацию
Всех благ !

[Ответить]

Артем 02-07-2011 17:05:25

Согласен с Толкатель!
Стоит только вспомнить, как Менделеев придумал свою таблицу. Во сне, то есть перед сном у него были мысли.
Да, если у вас мысли о том, что завтра надо идти в парикмахерскую и кушать готовить, тогда уж лучше пытаться избавиться, а во всем остальном - лучше до конца додумать эти мысли.

[Ответить]

Алекс 24-06-2011 23:12:47

По-моему неправильно стирать мысли. Когда лезут мысли о дне прошедшем, у меня возле кроватки имеется дневник-записная книжка. Записываю туда все беспокоящие моменты - иногда сухие факты, иногда рассуждения.
Мысли же о предстоящем наиболее интересны. Для них имеются листочки (9х9 см или около того) и корзинка (коробка). Каждая мысль - отдельный листок и когда мысли заканчиваются, я успокаиваюсь, ведь все, что тревожило - было записано и не будет забыто.

[Ответить]

Толкатель 21-04-2011 23:08:34

Ну вы дали. Не знаю как у вас. Но по моему мысли перед сном это здорово. Ваша голова - Ваш компьютер, и он Вам показывает, что какая то программа не завершена. А вы ее стирать. Вы что комп. тоже кнопкой вкл. отключаете. Вам разобраться надо какая программа не корректно работает. Сядьте, порисуйте схемы откликов, порассуждайте в дневники. Это намного полезней будет, так как вы план создадите и некорректного отключения своего будущего не допустите.

[Ответить]

Марина 30-03-2011 14:30:06

А у меня только с помощью веника, как уже было сказано выше, и пылесоса выметаются все плохие мысли. Я "нанимаю" маленьких тетенек в белых фартучках (как-то в рекламе стирального порошка были такие)и они "производят генеральную уборку" в моей голове. Пылесосят, вытирают, подметают, вообщем, промывают мне мозги. А потом я выдуваю все плохие мысли изо рта, как в фильме "Зеленая миля". И они у меня черного цвета, а потом постепенно становяться светлыми. Не знаю, конечно, правильно ли все это...

[Ответить]

ВиоЛла 30-03-2011 03:21:15

))))))

А я представляю перед сном что я пилот в самолете и лечу в облаках ... и от моего настроения зависит на сколько они светлые

Всем удачи

[Ответить]

Elli 20-12-2010 10:59:48

Совет отличный! Часто им сейчас пользуюсь, и не только перед сном, но и днем, когда моя старая мысль-установка возникает и я ее замечаю. Я мысленно губкой стираю старую и быстро преключаюсь на новую, позитивную

А еще перед сном можно использовать прием благодарения и любви от всего сердца. Поблагодарить Бога за все, что он вам дал!!! Мысленно обратиться ко всем Святым. Поблагодарить их за помощь. И так в приятных мыслях вы быстро погружаетесь в крепкий, здоровый сон.

[Ответить]

Парамон 09-12-2010 13:36:02

Если мне предстоит неспокойное и тревожное засыпание,то я вспоминаю умных и красивых женщин и быстро засыпаю.

[Ответить]

марина 07-12-2010 19:53:37

да, нужно попробовать!

[Ответить]

Kexx 07-12-2010 02:47:00

почитаю космо... :like:

[Ответить]

павел 26-11-2010 07:08:44

а я представляю,что мои мысли-это закаленное стекло.я беру молоток и разбиваю его.при этом представляю,что стекло разлетается на тысячи мельчайших кусочков.и даже кусочки разлетаются на более мелкие.таким образом негативная мысль просто распадается.

[Ответить]

Людмила 20-11-2010 21:11:06

Совет от Раневской: " ложитесь спать и считаете до 3-х, 5-ти часов утра"......

[Ответить]

Ольга 06-11-2010 15:48:16

спасибо за совет,попробую,а то у меня последнее время такое в голове что сума можно сойти :ups: